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養生資訊

  • 2016-06-25 文章 天熱了。一起來養生。
    以中醫天人合一的觀點來看,夏季乃處於陽旺陰弱的節氣,因此我們夏日作息宜晚睡早起,以順應自然界的變化,並且適時、適量的午休,以補睡眠的不足,同時可提高下午的工作效率。平日出門,宜穿吸汗、透氣、淺色衣服為...

活動剪影

  • 2017-02-28 文章 能在中國這個大家修辦,更是亙古難遇的機緣。
    周年慶結束了,後學非常感恩,當天共辦了二場道,第一場75位,第二場4位,共79位有緣佛子求道,感謝天恩師德! 能夠在發一崇德修辦是累世的福氣,能在中國這個大家修辦,更是亙古難遇的機緣,後學真的很...

道義分享

  • 2017-10-31 文章 求道後,可以保有原來的信仰嗎?
    是的、求道後,可以保有原來的信仰。 基督徒問:「我已求道了,還能回教會嗎?還能禱告嗎?還能繼續信基督教嗎?」 當然可以,求道就是求一條通往光明的大道,如果已經在信仰之路,不需要換跑道,相反...

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一貫道全球資訊網 - 養生資訊 | 2016-06-25 | 人氣:1806

以中醫天人合一的觀點來看,夏季乃處於陽旺陰弱的節氣,因此我們夏日作息宜晚睡早起,以順應自然界的變化,並且適時、適量的午休,以補睡眠的不足,同時可提高下午的工作效率。平日出門,宜穿吸汗、透氣、淺色衣服為主,深色衣服吸熱快、散熱不易,不適合炎夏。進入屋內時,更應注意不可直接站在冷氣口、電風扇之前,以圖涼快一下。因為當我們從戶外回來,體表溫度升高,一下子站到風口,至體表溫度驟降,造成刺激,血液循環失去平衡,造成排汗不易,尤其體虛之人會造成頭暈、頭痛、身體不適,嚴重者乃至於中風,不得不謹慎,特別家中青少年、小孩,於戶外玩耍、打球、運動之後常有之現象,父母應特別注意。因此注意室內溫度的控制,室內外溫差不宜超過 5~10度。

夏季運動最好能於清晨或傍晚,場地選擇在涼爽的河、湖邊或公園,不宜作過度激烈的運動,過度激烈的運動不僅暴傷陽氣,亦折損陰氣。經常運動可以延緩老化的發生,促進健康,所以運動亦為夏天養生重要的一環。

適合夏天的運動有游泳、水上運動等。首先以游泳來說,能增加呼吸功能及肺活量,使我們吸進更多氧氣和呼出更多的二氧化碳,增加體內的新陳代謝。其次是使心血管擴張,增強心臟功能,使膽固醇等不容易堆積在心血管等,降低冠狀動脈硬化的機率。水上運動,則可以達到身心放鬆和運動的功能。

炎炎夏日令人食慾減少,加上夏季水果多有利水之功效,夏天減肥往往可以達到一些成果,但一到冬天仍然很快復胖,原因乃是秋天一到,火鍋、薑母鴨等高熱量之飲食下,才是造成復胖的主因。不論是冬天或夏天,我們都應注意飲食的節制,才不會徒勞無功。

談到夏季的飲食方法,夏季飲食調養首先考慮到夏季炎熱,易傷津液,養生家常選擇藥粥來滋補身體。著名典籍本草綱目之作著,明代醫家李時珍,尤其推崇藥粥養生,他曾說過:「每日起食粥一大碗,空腹虛,穀氣便作,所補不細,又極柔膩,與腸胃相得,最為飲食之妙也」。用粥於夏季滋補身體,雖說養生益壽,不過需依個人體質不同,配成粥方 , 才能達到最好療效。

適合夏日的藥膳粥,如清熱蓮子冬瓜粥,蓮子性平,具清熱、降火、利尿、治水腫之功效,且能提升食欲,適合夏日食欲不振的體虛之人,而冬瓜又是夏日中,最具有清熱解暑作用之代表性蔬菜。紅豆薏仁粥,紅豆性平,能去水利濕,於水腫、腳氣病、黃疸等均有療效,對於生理期間的女性更具調理作用;但需特別注意的是紅豆製品,只能含有單一甜味,若加上鹽而具有鹹味,利尿效果便會減半,最重要的是甜鹹參半的食物,常會導致神經不安定; 薏仁性微寒,具健脾、補肺,清熱、利水之功效,因此紅豆薏仁粥可健脾除濕、降低膽固醇、美膚、解毒,更可促進排便,預防便祕或腸胃道的疾病;對於現代忙碌,且長時間坐在辦公桌前的上班族而言,是一道簡單方便的養生粥。

夏季養生,水是非常重要的一環,人體百分之七十是水構成,尤其是夏天易傷津液,水分的補充尤其重要。除水之外,果汁、酒皆可當作飲品,但切忌過度使用。可以喝些運動飲料及多吃些蔬菜、水果、海帶,以補充流失的水份與溶解於水中的無機鹽類。而我們也可以選擇綠豆湯或膠狀類的愛玉、仙草等。綠豆湯具清熱、利濕、減肥的功效;愛玉、仙草除了可以補充營養外還可以消暑,皆是一些夏日消暑聖品。

對於天性愛美的女性,夏日美白是道重要的課題。炎夏對於皮膚來說,實在是不小的傷害,尤其是烈日當頭下於戶外工作等,皆需做好防曬措施,不外乎抗UV抗紫外線的洋傘、防曬乳液等,而多吃蔬菜、水果也是能由內而外達到美白皮膚的效果,例如以下所介紹的:

1.蕃茄:具有豐富的維生素、礦物質、碳水化合物、有機酸,且因為含有果酸、有機酸等酸性物質,使具有美白效果的維生素C不易在加熱過程中被破壞,因此能大量被人體吸收,達到美白的效果。番茄亦具有生津止渴、清熱解毒、涼血、幫助消化等功用。根據研究蕃茄更具有降低血糖,預防動脈硬化及治療肥胖等作用。

2.冬瓜:中醫古典有記載:冬瓜具有「令人悅澤好顏色,益氣不飢,久服輕股身耐老」的功效,尚有清熱養胃、利水化痰,能止渴、止瀉。現代研究冬瓜含有微量鋅、鎂、維生素B1,鋅使人精神煥發,鎂讓人面色紅潤,隨生素B1能使醣類、澱粉等轉化為熱能,不會變成脂肪而囤積於體內,有助於減肥。

3.番石榴:具收斂、止瀉、止癢等功效,在夏季採收的成熟果實。含有非常豐富的維生素C,且因其糖分低,含豐富的膳食纖維,有助於腸胃的蠕動,是非常好的減肥水果之ㄧ。但因為籽的部份不好消化,腸胃不佳者最好不要食用。

4.蘋果:形、質、色、香、味俱佳,有水果之王美譽。中醫裡有「益心氣」、「止
渴生津口清」、「潤肺悅心,生津開明,醒酒。」、「治脾虛火盛,補中益氣。」總之,蘋果有生津止渴、潤肺養神、除煩、清熱解暑、化痰開胃、耐饑醒酒等功效。中醫所說的諸氣不足、消化不良、氣滯不通者,以蘋果絞汁服,可消食順氣。

5.鳳梨:鳳梨果實含豐富的營養成分,糖類、碳水化合物、有機酸、氨基酸等。在中醫藥方面功效上,具有利尿、解熱、解暑、解酒、降血壓、抗癌等功效。適當吃鳳梨對於腎炎小便不利、高血壓、支氣管炎、咳嗽、咽喉腫痛、消化不良、酒醉等症狀有相當好的食療效果。

除了上述介紹這些水果之外,西瓜、葡萄、芒果、梨子、桃子、檸檬等夏季水果,還有竹筍、黃豆芽、豌豆等蔬菜,皆具有豐富的維生素C,在新鮮時多食用,皆可達到美白瘦身的效果。

中醫有一種養生的方法叫「冬病夏治」,「冬病夏治」的調養是利用節氣中的三伏,即為初伏、中伏、末伏的總稱,今年(民國94)分別於國曆的7月15日(五)、7月25日(一)和8月14日(日),此時為一年中最炎熱、陽氣最旺的時候,也是改善過敏性體質的最佳時機。而夏季乃是一年當中氣溫最高的時候,陽氣最盛的節氣 。 對於那些冬季好發的慢性疾病,如慢性支氣管炎、氣喘、風濕痹症等陽虛證,冬季好發期只能症狀治療,到了夏季病情穩定時,才是最佳的治療時間。

除此之外,夏天養生以「清」為主。清心以安神,夏天炎熱,假使又心情煩躁,無異於火上加油,古語說「心靜自然涼」,以防止心火內生衍生精神疾病。居家宜清涼,通風清涼的環境使人心靜神安。穿著以清爽為主。飲食以清淡為主,清淡的飲食能清熱解暑、生津補液。並且多補充水分、電解質,防止中暑的發生。不忘多運動,增加新陳代謝;但需注意不要在熾熱的陽光下。夏季暑邪傷津液,以至於氣隨津脫、氣津兩虛。因此中國古代養生家,自古就有「補在三伏」之說,所以夏季只要掌握清熱利濕、消暑解毒、養氣滋陰的調理原則,就可以達到夏日養生的效果。

陳潮宗 //

養生美食好料理【糖醋紫菜素雞卷】 Sweet and Sour Vegetarian Chicken Roll (Bilingual)

材料 :
 紫菜 2片
 素雞 2條
 西芹 1條
 紅蘿蔔 ½個
 生粉 2湯匙

糖醋汁 :
 紅燈籠椒 ¼個
 黃燈籠椒 ¼個
 茄汁 40克
 砂糖 30克
 白醋 50毫升

做法 :

1. 紅蘿蔔去皮後切絲。

2. 西芹切絲。

3. 素雞切去頭尾,將素雞片薄成1/2厘米厚。

4. 紅黃燈籠椒切幼粒。

5. 紫菜剪開一半。

6. 中火燒熱鍋,加少許油,炒香紅蘿蔔及西芹至軟身,盛起放涼備用。

7. 將素雞平放在紫菜上,中間放上紅蘿蔔及西芹,捲起。

8. 紫菜沾少許水黏著,然後將紫菜卷平均沾上生粉。

9. 中火燒熱鍋,加少許油,將紫菜卷煎至金黃色,取出放涼後對角斜切開。

10. 準備甜酸汁,將茄汁、砂糖及白醋混合。

11. 將甜酸汁煮至微滾後煮5分鐘,加入紅黃燈籠椒快炒。

12. 將甜酸醬淋上紫菜卷即成。

Ingredients :
 2 sheets nori (dried seaweed)
 2 logs vegetarian chicken (bean curd)
 1 stalk celery
 ½ carrot
 2 tbsp corn starch

Sweet and Sour Sauce:
 ¼ red bell pepper
 ¼ yellow bell pepper
 40g ketchup
 30g sugar
 50mL white vinegar

Direction
 
1. Peel and cut the carrot into strip.

2. Slice the celery into strip.

3. Trim the ends off the vegetarian chicken. Cut the chicken about ½ cm thick, do not cut through. Move the knife up and down and slowly roll the chicken to form into a sheet.
 
4. Small dice the red and yellow bell pepper.
 
5. Cut the nori sheet into half.
 
6. In a pan, add some oil on a medium heat. Sauté the carrot and celery until soft. Let cool and set aside.
 
7. Place the chicken sheet over the nori sheet. Add the carrot and celery in the middle and roll it up.
 
8. Use some water to seal the edge to secure. Dust some corn starch over the roll.
 
9. In a pan, add some oil on a medium heat. Slight sear the roll until golden brown. Let cool and cut into diagonal.
 
10. To make the sweet and sour sauce, combine the ketchup, sugar and white vinegar together.
 
11. Bring it to simmer and cook for 5 minutes, add the red and yellow pepper, quick stir.
 
12. Pour it over the roll and serve.


影片 : https://youtu.be/FxDUd5yRrGY

感恩 : daydaycook

台北市長當選人柯文哲「吃素」已經有5年左右,除非一些場合需要,或是只有葷的便當時他才會吃肉,因為柯文哲認為吃素「可以減少慾望」。

《三立新聞》報導,柯文哲辦公室助理陳書浩透露,柯文哲要降低慾望,所以不吃肉,柯P認為,人一旦有慾望,就會做一些違法的事情,所以能「不吃肉就不吃肉」。

柯文哲吃素大約有5年左右,在50歲的時候開始吃,不過有時候跑攤時為了不麻煩別人會「破戒」,但可以選擇時他一定食素。

自由時報 // 20141216

 

人氣:3541
一貫道全球資訊網 - 養生資訊 | 2015-12-09 | 人氣:3541

排毒第一:蕃薯(地瓜)

蕃薯營養功效:
膳食纖維可促進腸道蠕動,有助於預防便秘;黏蛋白可以維持血管壁彈性,使壞膽固醇排出,減少皮下脂肪沉積,保護呼吸道、消化道等;去氫表雄酮物質能抗癌;含有類似女性荷爾蒙物質,可護膚、可抗老。

 蕃薯排毒功效如下:

●消除酸性毒素:
 吃太多肉類、少吃蔬果、過度疲勞,會在體內產生酸性物質,使體質偏酸,蕃薯屬於含鉀的鹼性食物,可中和人體內累積的過多酸性物質。

●排除腸道的毒素:
 食物殘渣、經肝臟排毒後的物質會運送至腸中,蕃薯富含的膳食纖維可幫助糞便及時排出體外,以免腸壁吸收這些毒素。

●清除血中的毒素:
 低密度膽固醇較黏稠,從肝臟運送到器官細胞時,易沿途沉積在血管壁上,蕃薯中的黏蛋白和膳食纖維能幫助降低壞膽固醇,防止脂肪沉積在心血管系統中。

●排毒抗癌:
 蕃薯含多種抗癌成分而備受推崇,維生素A能促使癌細胞凋亡,神經節苷脂可抑制癌細胞,β-胡蘿蔔素可消除致癌的自由基,膳食纖維能幫助排出致癌毒素。

●排除腎臟的毒素:

腎臟負責排泄體內多餘的水分、鹽分、尿毒素等,以免毒素被再吸收。蕃薯的鉀可促使多餘的鈉随尿液排出,與黏蛋白一起維持腎臟健康。

PS.任何對身體有益的食物,適量即可,均衡營養才是根本。

每個人都知道運動對身體健康的好處,無奈現代人生活繁忙,尤其上班族幾乎一天8小時都黏在辦公椅上,根本沒什麼時間做運動,就連想去操場跑個步,都嫌從家裡到附近國小的路程實在太遠太艱辛。但小心如果久坐不動的話,不僅臀圍變寬,血管老化,最後連心血管疾病都找上門!

曾出版多本血管專門書的日本名醫池谷敏郎,以他行醫多年的經驗發明出了一套「殭屍體操」,不僅內容簡單,而且一天只要花3分鐘,就可以降低血管年齡,有效預防心血管疾病!

耗費30年心血所發明的「殭屍體操」

日本名醫池谷敏郎在他出版的最新專書《血管・骨・筋肉を強くする!ゾンビ体操》(暫譯:強化血管、骨骼、肌肉!殭屍體操)介紹了一套不需要任何器材、金錢,只要一點時間、空間便能進行的簡單運動。

首先完全放鬆肩膀跟手臂的力氣,只要腹部用力,接著只要在原地踏步就好。此時整個人的手臂和上身會自然擺動,外表看起來就像是殭屍一樣。

一天3次,每次1分鐘,有效預防心血管疾病、血管年輕化

每一次的殭屍體操分別是1分鐘的擺動+30秒的休息,一天可做3次。當在進行殭屍體操時,血液循環會加速活化,製造出能夠修復及擴張血管的一氧化氮(NO),因此能夠有效預防動脈硬化、心肌梗塞等疾病。

而日本保健節目「駆け込みドクター!運命を変える健康診断」(暫譯:保命醫師!改變命運的健康檢查)也實際請了5位來賓讓他們持續做1個星期的殭屍體操,經過檢查後,結果發現每個人的血管年齡都變年輕,其中1位來賓的血管年齡甚至減少了9歲!所以還在等什麼呢?快離開辦公椅動一動,成為一隻健康的喪屍吧!

【早安健康/陳家恩編譯】

人氣:657
一貫道全球資訊網 - 養生資訊 | 2015-09-24 | 人氣:657

隨著中秋的腳步近了,最近醫院診間裡腸胃不適的患者跟著變多,不少病患在門診時表示,最近胃脹到快要爆炸了、一直脹氣,甚至明明餓了卻又吃不下,面對這些腸胃不適容易脹氣的情況,大林慈濟醫院中醫部醫師楊紓怡說,其實藉由中醫的穴位按摩及茶飲,就能輕鬆解決這些惱人的腸胃問題。

改變生活小細節 適量飲食不脹氣

楊紓怡醫師表示,首先要先找出脹氣的位置,若是脹氣的位置在肚臍下,可能是因為腸子蠕動的狀況不佳所引起,就要先處理排便的問題;如果脹氣的位置在肚臍上,則可能是進食的習慣及消化能力不佳所引起,例如吃太快、吃飯配話、情緒壓力、乳糖不耐症、腸躁症等都是加重胃脹氣的元兇。

面對胃脹氣,一定要從生活的小細節開始改變,包括莫急莫慌慢慢吃、不要暴飲暴食、每一口食物多咀嚼二十下;減少產氣食物的攝取,如豆類製品、地瓜、花椰菜、芋頭、牛奶、可樂等;減少不容易消化食物攝取,如米糕、湯圓、粽子、年糕、飯糰、肉圓等;用餐後多散步,不要馬上坐下或趴下;飯後喝湯要適量,飯前喝湯更好。

穴位按摩利代謝 茶飲消脂助消化

另外,也可藉由穴位按摩,包括「內關穴」,位置在腕橫紋上二吋(三橫指),其作用可緩和胃降逆,幫助消化;「合谷穴」位置在虎口處,於第一掌骨和第二掌骨兩條筋的中間位置,具有行氣止痛,解便助消化;「天樞穴」位置在肚臍兩側二吋(三橫指)處,可消食化積,利水通便。每次可以按三十下,有症狀就可以按,以指腹輕輕按摩即可,消除腸胃脹氣,

同時,也可以搭配中藥茶飲來消脂助消化、除脹氣。

「輕盈紫蘇飲」成分為紫蘇葉2錢、山楂2錢、烏梅1錢,以500c.c.熱水煮滾待涼即可飲用;

「窕窕順暢飲」成分為決明子1.5錢、陳皮2錢、玫瑰花1.5錢,以500c.c.熱水煮滾待涼即可飲用。

人氣:4591
一貫道全球資訊網 - 養生資訊 | 2015-08-30 | 人氣:4591

一貫道,寶光建德,新加坡天國道場,單位.

上天的恩賜良緣,【一乘佛堂】,愛德。
 
愿以此功德,迴向諸眾生,
 
解脫三界苦,皆發菩提心 。
 
以此功德愿證佛自性,降伏煩惱怨敵之過患,

生老病死洶湧之波濤,愿渡眾生解脫輪迴海 。

 

Yi Guan Tao, Bao Guang Jian De,Tian Guo Monastery.
 
By the Grace of Heavenly Mother,
 
Yi Cheng Prayer Hall Anniversary,Singapore,Ai De.

 

一贯道,宝光建德,新加坡,天国道场,單位.

上天的恩赐良缘,【一乘佛堂】 ,爱德。
 
愿以此功德,回向诸众生,
 
解脱三界苦,皆发菩提心 。
 
以此功德愿证佛自性,降伏烦恼怨敌之过患,
 
生老病死汹涌之波涛,愿渡众生解脱轮回海 。

人氣:4255
一貫道全球資訊網 - 養生資訊 | 2015-08-12 | 人氣:4255

素食益處 二十四點  :

素食結佛緣,素食通佛境,
 
素食養慈悲,素食止殺生,
 
素食惜生靈,素食愛眾生,

素食解冤孽,素食免果報,

素食離作業,素食除宿恨,
 
素食消災難,素食獲神佑,
 
素食益美容,素食可養顏,
 
素食助修道,素食長智慧,
 
素食保健康,素食能長壽,
 
素食健腸胃,素食少疾病,
 
素食清血液,素食軟血管,
 
素食降血壓,素食防糖尿 。

人氣:3034
一貫道全球資訊網 - 養生資訊 | 2015-06-23 | 人氣:3034

只有吃素才是真正的放生, 只有推廣素食才是真正鼓勵放生. 只有吃素才是真正的動物的保育團體. 以下有三點後學個人提出的看法, 蠻值得各位前賢大德認真的去探討的, 務必詳細看完, 如有不足或錯誤, 請各位前賢慈悲幫後學補充訂正, 感謝各位前賢大德慈悲.
.

一. 鼓勵吃素+推廣素食取代放生

今天後學只想談大放生, 並不涉及任何宗教, 請各位前賢大德細思量, 如果我們去菜市場買小鳥, 買小雞, 買海產, 買任何有生命的東西去野放, 那麼這些攤販有錢可賺, 若商人知道您固定每個月或每年的什麼時候會來購買上萬元, 甚至數十萬元的生靈, 那這些生意人拚了命也會在那天把貨補齊交賣給您,
 .

於是生意人為了想賺更多放生人的錢, 下班收工後, 生意人就又去加班, 佈下更多的天羅地網. 每天不斷的去捕抓更多的生命, 抓更多的海產和動物去賣給您放生, 其餘的再到菜市場或去專賣場販賣.
 .

這樣 "你放生, 他再去抓" 形成的因果不斷的循環, 倘若放生建立在金錢上真能做到放生, 請各位前賢大德仔細去思量, 如果我們不去買這些生命, 那所有的攤販和中盤商人和獵人和漁夫們也不會再去辛苦的抓了!!! 那所有路上的動物, 海底的生物, 天上的鳥類, 都將不避再被捕捉, 將不用再被任人宰殺.
它們就可以在大自然中自由自在的生活, 直到它們的壽命結束.
 .

世間虧錢的生意沒人做!! 各位前賢大德不彷試想看看, 如果有一天, 這地球上全部的人都改吃素了, 那是否, 所有的菜市場和屠宰場肯定都要關門, 那我們就再也看不到生靈塗炭, 肯定再也沒有攤販會賣牛肉, 豬肉, 雞肉, 魚肉, 任何各種肉了, 因為原本賣肉的攤販都關門, 漁夫和獵人也全都改行換業了, 因為連他們都開始戒殺吃素了.
 .

所以推廣素食, 用佛法, 用菩薩的大慈大悲心去感化我們身邊的每一個人, 再讓我們身邊的每一個人再去感化他身邊的每一個人, 依此類推, 一傳十, 十傳百, 百傳千, 推廣到最後總有一天, 諸佛菩薩的大慈大悲和大愛一定能感化讓全球的人類, 讓每一個人都戒殺改吃素食,
 .

因此, 推廣素食是真正的大放生, 推廣素食要從我們自身開始做起, 仙佛當我們的榜樣了, 如今我們也必須當世人的模範, 推廣素食要用佛菩薩的大慈大悲, 和大愛心去感化, 可以練習從我們的親朋好友去感化起, 有計畫, 有方法的去感化眾生, (感化不是強迫, 讓人看到你就想到你來推銷素食, 看到你就害怕喔), 後學相信以各位前賢大德妙智慧, 一定能讓大家都能感受到諸佛菩薩的慈悲與大愛心,
 .

讓我們從自身做起, 讓我們從身邊感化起, 未來如果有一天, 我們的親朋吼友都跟我們一樣每天三餐都能享用素食了. 那我們就成功了一大半了喔.
 .

因此與其拿錢去給這些捕抓動物殘害生靈的獵人, 商人, 和攤販, 不如拿錢去請陌生人或親朋好友吃素食, 當作是在廣結善緣, 這樣有計畫性的拿錢去推廣素食, 鼓勵天下眾生吃素食, 後學認為這是一件無量功德大善事.
 .

二. 開設素食商店的無量功德

(1) 開設各種素食商店的第一功德

開設各種素食攤販, 素食小吃, 素食麵店, 素食餐館, 素食自助餐, 這些都算是在推廣素食, 這些有愛心的老闆, 不忍動物生命被殺害, 因此開設素食, 把素食做得好吃, 讓吃葷的人也喜愛吃, 間接感化吃葷的人士, 讓吃葷的人們慢慢的接受素食, 期盼將來有天能完全不再吃葷, 進而改吃素食, 這些都算是推廣素食, 因此後學認為推廣素食是第一件無量功德.
 .

(2) 開設各種素食商店的第二功德

除了推廣素食的功德之外, 這些善心的老闆不僅只是在推廣素食, 他們開設素食攤販,餐館,商店, 也為所有吃素的人們建立了一個 - 可以讓吃素人安心享用素食 和 溫飽三餐的地方, 因此後學認為這是開設素食的老闆們的第二件無量功德.
 .

後學在此懇請各位前賢大德慈悲, 讓我們一起攜手努力來 [推廣素食], 與您生活周邊的人們分享素食的好處, 不用牽扯宗教信仰, 我們可以從慈悲心和大愛心來談論, 用真理來告訴吃葷的人們, 吃素是不忍生命因為人肚子餓而慘招殺害! 再以醫學的角度來討論, 若以正確的發法來吃素, 吃素可以降低心血管疾病, 吃素可以降低癌症的罹患率,
 .

何謂正確的吃素? 健康吃素?

(1) 不吃再製品:

市場賣的各種 素火腿, 素牛肉, 素羊肉, 素貢丸, 諸如此類.

(2) 多吃原食物:

當季的青菜水果, 板豆腐, 豆包, 自己做的素魚, 諸如此類.

(3) 清淡養生飲食

少油, 少鹽, 少糖, 不吃辣, 不油炸, 不吃冰

(4) 不吃過期食品:

冰箱不放隔夜飯菜(控制每餐的份量), 冰箱不堆放食品,儘量不吃可以存放很久的食品(有防腐劑),

(5) 自製標籤張貼購買時間和開用時間:

養成習慣, 所有食品都要另外貼上一張標購買時間, 還要再貼上產品打開的時間, 通常沒有防腐劑的食品, 放冰箱最多只能存放三天, 三天後就不能再吃, 很多老一輩的婆婆媽媽都有錯誤觀念, 認為東西放冷凍就不會那麼快壞掉, 這是非常錯誤且要不得的觀念, 必須要改正. 放冷凍的食品, 一樣會腐壞, 孳生細菌.
 .

把過期放太久的食物丟掉, 這不是浪費, 而是要養成健康的習慣, 反而是買一堆食物堆放在冰箱不吃才是真正的浪費. 大家要改變觀念, 養成好習慣, 東西買少點, 每次最多只買兩三天的份量, 這樣才是健康飲食養生的方法. 否則我們一邊一直吃過期或放太久的不好的東西, 我們的腎臟一直再排毒素, 另一邊又拼命的買保健食品來調養身體, 似乎有點自相矛盾, 最後的結果一定是, 把我們的胃和肝臟和腎臟搞壞, 千萬別越補越大洞!!
 .

若真的希望改善體質, 希望有個健康的身體, 各位前賢大德一定要改變飲食生活習慣, 三餐一定要定食, 然後慎選當季蔬菜, 控制好每餐要煮的份量, 不要再煮太多, 然後又放回冰箱存放到第三天. 當天晚餐若有剩, 隔天早上一定要把昨晚的剩菜當作早餐吃完. 別再留到中午或晚上, 若不喜歡吃隔夜菜, 就要控制好煮菜份量, 養成飲食好習慣, 健康自然會跟著來.

2015年6月23日 6:22 am - 後學 Kevin Chou 敬稿.

人氣:4190
一貫道全球資訊網 - 養生資訊 | 2015-05-07 | 人氣:4190

經過數千年的沉澱,穴位養生的神奇療效受到舉世的追捧。中醫認為,人體經脈上有361個穴位,分別有不同的功用,但對於普通人來說要完全掌握這些穴位有點困難,因此穴位養生似乎離人們的日常生活還有點遠。因此,中醫總結出便於大家記憶的十個養生要穴,“三百六十穴,不外十要穴”,平時按揉幾下,即可助您強身健體,祛病養生。
 
  明目醒腦穴:風池。中醫講“頭目風池主”,就是因為風池穴能治療大部分風病。風池穴位於後頸部,後頭骨下,兩條大筋外緣陷窩處,與耳垂齊平,常與攢竹穴、太陽穴、睛明穴、四白穴等配合,治療眼部疾病,緩解眼部症狀。按揉以上穴位,同時配合頸椎矯治,對治療近視眼有很好的療效。此外,按揉風池穴和周圍肌肉,可以有效地緩解頸椎病、外感風寒、內外風邪引發的頭痛,以及長時間低頭工作導致的頸部疲勞。工作間隙,輕叩風池穴,可起到提神醒腦、消除疲勞的作用。

  養胃穴:中脘。中脘穴在腹部正中線上,胸骨下端與肚臍連接線中點處,按壓時會有酸痛感。胃不好的人可以常按中脘穴。急性胃刺痛患者可點按中脘穴,用手指按壓10秒,鬆開,再壓,如此反復,三五分鐘就可緩解症狀;慢性胃不適患者可按揉中脘穴,用手掌輕揉,可促進消化;急性胃腸炎患者在按揉中脘穴的同時,還可以按揉天樞穴(位於肚臍旁2寸處)、大巨穴(位於臍下2寸旁開2寸)配合治療。

  補腎固元穴:關元。肚臍以下3寸(約為除拇指外四根手指併攏的寬度)處就是關元穴。按揉關元穴可補充腎氣,延緩衰老。對男性來說,按揉關元穴可以緩解腎虛、腰酸、掉發等問題。對女性來說,按揉關元穴可以治療和緩解很多婦科病。按揉關元穴前,要先搓熱手掌,將掌心對準腹部的關元穴做搓揉的動作,由輕到重,直到感覺發熱。

   養護心臟穴:內關。伸開手臂,掌心向上,握拳並抬起手腕,可以看到手臂中間有兩條筋,內關穴就在離手腕距離兩個手指寬的兩條筋之間。按揉內關穴有助於血氣暢通,用大拇指垂直往下按,每次按揉3分鐘左右,直至局部感到酸麻。除了保護心臟,內關穴還是個救急的穴位,在病人突發心臟病時,先讓病人平躺,在等待急救期間,配合按揉內關穴可起到緩解疼痛的效果。此外,按揉內關穴還能緩解頭疼、口幹、嗓子疼、頸椎病、肩周炎、腰部疼痛等病症。

      清熱止痛穴:合穀。合穀穴又稱虎口,位於拇指和食指合攏後,隆起肌肉最高處。合穀穴有清熱解表、鎮靜止痛的作用,對頭面部疾病,有很好的緩解和治療作用。由於風熱感冒引起的頭痛發燒、上火牙疼,吃了藥不能馬上見效,均可通過指壓合穀穴來緩解,力道以感到酸、麻、脹為宜。如果伴有發燒,可用瓷湯勺刮頸後部皮膚或用手指揪拉周圍皮膚,直到發紅發紫,有助於排出熱毒,較快退燒。

  解腰背酸痛穴:委中。委中穴位於膝內窩膕窩處中點。中醫講,“腰背委中求”,長期久坐、姿勢不當造成腰背和肩膀不舒服的上班族或常感腰酸背痛的老年人,常按委中穴可以通暢腰背氣血。按揉委中穴時,力度以稍感酸痛為宜,一壓一松為1次,一般可連續按壓20次左右。值得提醒的是,腎虛引起的腰痛還是要以補腎為本。

  舒筋活絡穴:陽陵泉。陽陵泉在小腿上,找它的時候要端坐不動,用手摸腿,膝關節外下方有一個突起,叫腓骨小頭,腓骨小頭前下方的凹陷就是陽陵泉的位置。平時按揉陽陵泉,再配合活動肩膀,可以緩解肩膀周圍的疼痛。此外,陽陵泉還對乳房脹痛、兩肋脹痛,肋間神經痛有緩解作用。

  “全能”穴:足三裡。民間一直有“常按足三裡,勝吃老母雞”的說法,足三裡的位置在外膝蓋窩下方3寸。中醫有“肚腹三裡留”的要訣,說的是,如果我們有肚腹部的疾病,如慢性胃腸炎、慢性腹瀉、胃寒等,都可以按揉足三裡。另外,足三裡對高血壓、冠心病、肺心病、腦出血、動脈硬化等心腦血管疾病也有很好的預防作用。白領和亞健康人群,每天按壓足三裡10分鐘,能減輕工作壓力,緩解疲勞。

  滋陰養顏穴:三陰交。三陰交被稱為女人的穴位,位於小腿內側,腳踝骨的最高點往上3寸處。按揉三陰交,有助於打通人體淤塞,保養子宮和卵巢,還有調月經、除斑、祛皺、祛痘,治療皮膚過敏、皮炎、濕疹的作用。從經期前三天開始,每天按揉三陰交,堅持三個月,可以緩解月經不調、痛經等問題。按揉時,將拇指直立放在穴位上,先向下按壓再揉,每次1分鐘左右,停歇後再揉。因為按揉三陰交有調暢人體氣血運轉的作用,所以不適合孕婦。

  安神健體穴:湧泉。湧泉穴為腎經之首,位於足底,在足掌的前1/3、彎屈腳趾時的凹陷處。民間有“三裡湧泉穴,長壽妙中訣;睡前按百次,健脾益精血”的說法。每天洗腳後,用雙手大拇指摩搓兩足底湧泉穴10分鐘左右,有助睡眠。神經衰弱的人,可將時間延長為半個小時。天氣轉暖後,可赤腳或穿襪在鵝卵石路上散步,刺激湧泉穴。

 

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